一、脊柱的正常生理弯曲

正常人的脊柱有4个生理曲度

l从正面看，脊柱是垂直的，呈i形，但我们从侧面看脊柱是呈s形的

l这个s形自上而下形成了脊柱的4个生理曲度颈曲、胸曲、腰曲、骶曲

l其中，颈曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又是前凸，骶曲再后凸

l如果没有这4个弯曲，人直立行走是办不到的，也只有人类才有这种特征

二、人类的生理曲度的作用

l1、保持平衡：生理曲度扩大了躯干重心基地的面积，加强了直立姿势的稳定，从而维持身体平衡

l2、减震、防震：它就像是一个嵌在人体里的大弹簧，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤

三、引起颈椎生理曲度改变的常见原因

1、外伤：如急性颈部扭伤

2、不良生活习惯以及工作姿势

l低头看手机

l长期坐姿不良

3、颈椎的病变

四、引起腰椎生理曲度改变的常见原因

1、不良生活习惯

l长期不良坐姿：

长期不良站姿：使人体的重力线发生改变，久而久之使腰椎的生理曲线发生代偿性改变。

2、腰椎间盘突出

3、腰部肌肉拉伤

4、过度肥胖

五、生理曲度改变与颈腰椎病的关系

l生理曲度变直可能使脊柱整体刚度增强，使各椎体承受压力负荷的比例相同或相似且处于较高的水平。因此生理曲度的变化，使腰椎正常的荷载比例发生改变，加速颈腰椎的退变速度。

l而颈腰椎及椎间盘发生退行性改变后，椎间盘承受的压力也随之减小，当椎间盘的纤维环破裂、髓核突出，会导致颈腰椎的生理结构发生相应的改变，进而发生颈腰椎生理曲度变直

l因此，椎间盘突出、颈腰椎退变、椎管狭窄等因素和生理曲度变化互为因果，最终结果导致颈腰椎退变加速，使颈腰椎病症状加剧。

六、生活中为避免生理曲度改变应注意哪些事情

1、减少低头看手机

长时间低头看手机，将容易导致颈椎曲度改变，因此我们建议：

（1）.平视看手机

（2）.避免长时间低头，每低头30-60分钟，应当进行适当颈部活动。

2、养成良好的睡姿

3、养成良好的坐姿

4、养成良好的站姿

5、用正确的方式搬运物体

6、避免和减少颈腰部急性损伤

7、避免颈部僵硬，减少劳损

8、维持合适的体重

l过于弱：过度消导致低骨量，增加骨质疏松的风险，不利于脊柱健康

l体重超标：尤其在身体中部的肥胖，使身体重心前移，给背部肌肉增加额外压力不利于脊柱健康